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A seguire, per 1 minuto, si prosegue con una variante del plank che prevede di saltare ripetutamente cercando di spingere i piedi indietro verso l'esterno. Si arriva, così, all'ultima tripletta di ...
superEva
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26-2-2023
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Per farlo, assumete una posizione di plank tenendo i gomiti a terra, oppure appoggiate le mani sul pavimento e tenete le braccia dritte. Sostenendo gli addominali, premete le dita dei piedi sul ...
superEva
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8-2-2023
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A volte si svolgono sequenze dove il corpo si ritrova ad asta (una sorta di Plank) e poi si inarca la schiena (come nella classica posizione del Cobra), andando a sentire tantissimo l'allineamento e ...
DiLei
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26-1-2023
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... nel quale ci si siede sugli ischi con le ginocchia flesse e si distendono le gambe in aria formando una V di 90 gradi con il busto e le gambe), i sideswingers (plank sui gomiti, alternando un ...
superEva
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27-12-2022
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Lasciate quindi cadere il corpo in modo esplosivo calciando i piedi all'indietro per atterrare in una posizione di plank. Saltate rapidamente indietro fino alla posizione di partenza. Quando ...
superEva
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20-12-2022
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L'albo d'oro della pista nordamericana conta tre vittorie dell'Italia: Paris fu l'ultimo imporsi in discesa nel 2013, anticipato da Peter Fill sempre in discesa nel 2008 e da Herbert Plank nel 1980. ...
Virgilio - Sport
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21-11-2022
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Una versione più semplice della plank classica è quella con le ginocchia a terra . Per entrare in questa variazione, esegui una plank classica per pochi secondi e poi appoggia le ginocchia senza ...
DiLei
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9-11-2022
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Per entrare in questa variazione, esegui una plank classica per pochi secondi e poi appoggia le ginocchia senza cambiare la posizione delle spalle e del busto. Mantieni attivi il busto, le spalle e ...
DiLei
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9-11-2022
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Plank da divano. Sdraiatevi di fianco sul divano, appoggiando l'avambraccio a 90 gradi. Posizionate un piede sopra l'altro e l'altra mano sul fianco e sollevate il fianco appoggiato sul divano, ...
QuiFinanza
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9-11-2022
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Questa è la posizione Phalakasana, o Plank Pose. Inspira in questa posizione. . Piega leggermente le ginocchia. . Porta indietro e verso l'alto il tuo sacro. Le spalle seguono il movimento e vanno ...
DiLei
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27-10-2022
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