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Il terzo esercizio prevede di alternare gli affondi laterali , per far lavorare simmetricamente entrambi i lati del corpo (in particolare sono coinvolti quadricipiti, cosce e glutei). Il quarto ...
superEva
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26-2-2023
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Il primo esercizio della serie sono gli squat , ovvero i classici piegamenti sulle gambe per scolpire i glutei, i quadricipiti e i bicipiti femorali. Il secondo mira ad agire su spalle e tricipiti: ...
superEva
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20-12-2022
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Alzati di ¼, poi abbassati e guida attraverso i talloni e i fianchi per rialzarti, flettendo i quadricipiti e i glutei per completare il movimento. Completa tre serie da 12 ripetizioni. Un altro ...
superEva
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15-12-2022
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Oltre a bruciare calorie e a migliorare la resistenza fisica e la capacità polmonare , tonifica i muscoli delle gambe ( quadricipiti , interessati anche nella discesa, e polpacci ) e i glutei . ...
QuiFinanza
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30-11-2022
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Questo movimento allena glutei, quadricipiti e cosce bruciando moltissime calorie. Il terzo set di esercizi anaerobici permette di tonificare la muscolatura complessiva migliorando anche postura ed ...
superEva
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15-11-2022
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Come intervenire: Assicurati che i quadricipiti siano attivi, se le gambe sono distese. Il tuo peso non è sostenuto solo dalla parte alta del tuo corpo Il collo è teso . Come intervenire: Prima di ...
DiLei
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27-10-2022
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Spingi dolcemente il pube contro il tappetino e attiva i glutei e i muscoli delle cosce, i quadricipiti. . Premendo con le mani sul tappetino, inspira per sollevare il petto dal pavimento e piega le ...
DiLei
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27-10-2022
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L'esercizio consiste nell'alzarsi dalla posizione accovacciata flettendo i quadricipiti e i glutei e ripetendo per quindici volte. Quindi, per il secondo esercizio ci si aiuta con una trave o un palo ...
superEva
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29-7-2022
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Stretching finale quadricipiti. . di Luana Negrini , Preparatore ...
DiLei
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6-6-2022
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