La colazione deve essere lenta: un caffè e un bicchiere di latte, una fetta di crostata con frutta di stagione o pane tostato/fette biscottate con marmellate, miele o creme spalmabili al cacao e alle ...
In particolare la crostata di frutta: gli zuccheri semplici insieme ai carboidrati complessi assunti attraverso i cereali creano una miscela energetica che durare per tutta la prestazione. Tra i ...
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