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I carboidrati facilitano la produzione di serotonina associata a calma e stabilità dell'umore, mentre il grasso amplifica la sensazione di pienezza e appagamento. In condizioni di stress l'ormone ...
TuoBenessere
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20 ore fa
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Accanto ai carboidrati, il pane può apportare proteine vegetali, vitamina B1 , sali minerali come calcio, ferro e fosforo e una quantità variabile di fibre, particolarmente significativa nelle ...
AostaCronaca.it
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8-9-2026
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I carboidrati rappresentano la fonte primaria di energia per gli anziani e dovrebbero occupare il 45 - 60% delle calorie totali. Le fibre hanno un ruolo saziante, modulano l'assorbimento, purificano ...
TuoBenessere
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8-9-2026
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I carboidrati, in realtà, contengono alte quantità di serotonina, la molecola del buonumore, e sono quindi indicatissimi per chi soffre di ansia e insonnia : consumandoli a cena , si arriverà a letto ...
Bari Today
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7-9-2026
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Fagioli neri : pilastro immancabile, rappresentano una straordinaria fonte di fibre solubili e insolubili , carboidrati a lento rilascio e potenti antiossidanti come gli antociani . Riso : combinato ...
superEva
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7-9-2026
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Valorizzare le combinazioni che bilanciano carboidrati proteine e grassi buoni: pane + ricotta + pesca, oppure porridge + prugna + filo d'olio evo. Per passeggiate più lunghe servono scarpine e capi ...
FoodBlog
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7-9-2026
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Piatto bilanciato: verdure 50%, proteine 25%, carboidrati integrali 25% + grassi buoni. Diario del gusto: 2 pasti al giorno per 7 giorni; voto a fame, sazietà, piacere. Masticazione: almeno 10 - 15 ...
TuoBenessere
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7-9-2026
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Per una struttura intuitiva, si può usare la formula 50 - 25 - 25: circa 50% del piatto in verdure, 25% in carboidrati integrali e 25% in proteine di qualità, con un filo di olio EVO. Inserire ...
TuoBenessere
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7-9-2026
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Tutti parlano di calorie e carboidrati a dieta, ma il vero supereroe è un altro: le proteine, alleate numero uno per dimagrire senza "sgonfiare" i ...
Grazia.it
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6-9-2026
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Nel post, 0,3 g/kg di proteine con 1 - 1,2 g/kg di carboidrati . Nei giorni leggeri si può concentrare più fibre e grassi 'buoni'; nei giorni intensi, privilegiare fonti a basso residuo per ridurre ...
TuoBenessere
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6-9-2026
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