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2x10 squat + spinta in alto manubri + 30" recupero. 1' recupero. 3x10 squat jump + 30" recupero. 1' recupero. 2x10 high plank estendo braccia alternate avanti + 30" recupero. 1' recupero. 2x(10+10) ...
DiLei
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6-6-2022
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2x10 Ab Bike + 30" recupero. Mobilità/Stretching schiena gambe finale. . di Luana Negrini , Preparatore ...
DiLei
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6-6-2022
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2x10 doppio affondo avanti per gamba (aggiungere due pesi da 2/3kg per mano) + 1' recupero. 1' recupero. 2x(15+15) glutei in quadrupedia + estensione gamba laterale + 30" recupero. 1' recupero. 2x(8+...
DiLei
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6-6-2022
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