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Jumping Jacks: il cardio semplice e veloce I Jumping Jacks sono perfetti per riscaldarsi e migliorare la circolazione dopo un pranzo abbondante. Questo esercizio aerobico è semplice, ma estremamente ...
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23-12-2025
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Salti con corda o jumping jacks : combinano cardio e tonificazione, bruciando calorie velocemente. Se il tempo stringe, fai una passeggiata veloce all'aperto mentre scegli i regali. Un po' di ...
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12-12-2025
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Se si gi all aperto, meglio non fermarsi: camminare, marciare sul posto o fare jumping jacks pu fare la differenza. L intensit dell allenamento andrebbe aumentata gradualmente : dopo qualche minuto, ...
Io-Donna
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10-12-2025
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La lezione proposta è iniziata con alcuni movimenti di riscaldamento come squat, alpinismo e jumping jacks. I partecipanti si sono poi presi per mano in cerchio, rivolti verso l'esterno e hanno ...
DiLei
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30-5-2024
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Jumping jacks ? 10 ripetizioni Burpees ? 2 x 10 ripetizioni . Affondi in avanti (con peso 1 kg) ? 10 ripetizioni . Crunch bicicletta ? 2 x 10 ripetizioni . Crunch ? 2 x 10 ripetizioni . Plank ? 20 ...
DiLei
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30-6-2023
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3x(20 jumping jacks con variazioni + 10" recupero). 1' recupero. 3x(20" jump squats + 10" recupero). 1' recupero. 2x(20" plank porto alternate le braccia dietro la schiena + 10" recupero). 1' ...
DiLei
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6-6-2022
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3x(20" jumping jacks + 20" squat camminando avanti/dietro). 1' recupero. 2x10 affondi dietro + alzate laterali con manubri da 2/3 kg + 30" recupero. 1' recupero. 2x10 squat + spinta in alto manubri + ...
DiLei
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6-6-2022
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