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Sabato colazione uova strapazzate e pane integrale; pranzo insalata di rucola arancia e sgombro; cena riso integrale con piselli e curcuma. Domenica colazione ricotta e frutti di bosco; pranzo orata ...
TuoBenessere
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8-9-2026
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Cereali integrali e fibre I cereali integrali come l'avena, il riso integrale, la quinoa e il pane integrale forniscono energia a lungo termine e favoriscono una digestione sana. Le fibre nutrono i ...
TuoBenessere
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7-9-2026
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Combinazioni nutrienti: frutta + frutta secca (banana schiacciata con crema 100% mandorle, sottile e ben miscelata) oppure cereale integrale + frutta (galletta di riso sottile inumidita con purea di ...
FoodBlog
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7-9-2026
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Pranzi insalata di legumi (ceci o lenticchie) con pomodori, verdure croccanti, olive e olio EVO; riso integrale con salmone in scatola al naturale, zucchine saltate e limone. Cene uova strapazzate ...
TuoBenessere
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7-9-2026
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Pasta e riso integrale sono da scegliere, hanno più fibra che consente all'intestino di assorbire meno zuccheri e grassi. IL VINO 'Il vino a tavola? Se si ha voglia va bene di sera ma poco perché ...
Il Mattino
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5-9-2026
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...integrale. La quota verde porta fibre sazianti e micronutrienti, utile anche in una dieta 1200 calorie: menù settimanale ben strutturato. Blu - viola insalata di cavolo viola, mirtilli e noci; riso ...
FoodBlog
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5-9-2026
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Il pre - workout ideale dovrebbe includere carboidrati complessi, come pane integrale, avena, riso e frutta, accompagnati da una moderata quota proteica. Nel post - workout, non è necessario ...
TuoBenessere
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4-9-2026
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Giorno 2: pranzo di riso integrale con cavolo viola, carote e tofu; cena di zuppa di legumi misti con crostini integrali e insalata di arance. Giorno 3: pranzo con pasta integrale, broccoletti verdi, ...
FoodBlog
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4-9-2026
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Variante veloce: panino integrale con hummus, pomodoro e lattuga; a cena riso con piselli e parmigiano, contorno di verdure saltate. Rotare questi esempi aiuta a garantire varietà e copertura di ...
TuoBenessere
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1-9-2026
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Sì verdure di ogni colore; frutta intera; legumi (ceci, fagioli, lenticchie); cereali integrali (avena, riso integrale, farro); pesce azzurro; uova; carni bianche; yogurt naturale o kefir; olio ...
TuoBenessere
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31-8-2026
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