|
... 3 giorni settimanali: Giorno A (volume) 4×6 @RPE 7; Giorno B (intensità) 5×3 @RPE 8; Giorno C (tecnica/assistenza) 3×5 @RPE 6 + complementari. Progressione: aumentare 2-2,5% il ...
TuoBenessere
-
7 ore fa
|
|
|
|
Tenere un log semplice con RPE, qualità del sonno, peso pre/post e note digestive permette di aggiustare il timing dei nutrienti, il volume di liquidi e l'intensità. Piccoli aggiustamenti, applicati ...
TuoBenessere
-
16 ore fa
|
|
|
|
Rivedere i dati una volta a settimana: trend di tempo in zona distanza/volume, RPE medio. Disattivare alert ridondanti: un solo avviso per sforzo e uno per recupero bastano. Spegnere le notifiche non ...
TuoBenessere
-
27-8-2026
|
|
|
|
|
|
Gli articoli sono stati selezionati e posizionati in questa pagina in modo automatico.
L'ora o la data visualizzate si riferiscono al momento in cui l'articolo è stato aggiunto o aggiornato in Libero 24x7
