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Terza: passi giornalieri e RPE post - seduta. Tre regole pratiche: se HRV cala per 2 giorni e il sonno peggiora, riduci volume del 20 - 30%; se la FC a riposo aumenta di 5 - 8 bpm rispetto alla media,...
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1 ora fa
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Tenere un log semplice con RPE, qualità del sonno, peso pre/post e note digestive permette di aggiustare il timing dei nutrienti, il volume di liquidi e l'intensità. Piccoli aggiustamenti, applicati ...
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6-9-2026
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