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...(la tirosina) che agisce da stimolante mentale e disturba il normale decorso del ritmo sonno - ... infatti, sono ricchi di acidi grassi insaturi, grassi vegetali "buoni" che aiutano a regolare i livelli ...
Bari Today
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2 ore fa
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Un ritmo regolare dei pasti, la masticazione lenta e il respiro creano le condizioni perché questi ... ricchi di picchi/valle energetici, e alcol che interferisce con sonno e concentrazione. Non ...
TuoBenessere
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10 ore fa
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... mentre contribuisce a regolare il ritmo sonno - veglia. Un sonno di qualità, a sua volta, è cruciale per consolidare l'apprendimento motorio e cognitivo. Tuttavia, è importante bilanciare intensità ...
TuoBenessere
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23 ore fa
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Indicatori quotidiani utili: qualità del sonno, appetito, rigidità mattutina, umore/irritabilità e percezione muscolare. In seduta, usare RPE o RIR per regolare i carichi e rispettare tempi di ...
TuoBenessere
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6-9-2026
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Questi geni contribuiscono al funzionamento degli orologi biologici interni, che sfruttano segnali ambientali come la luce del Sole per regolare attività come il sonno. Nel M. trumani, la perdita ...
Il Messaggero
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6-9-2026
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...di costante deprivazione di sonno nei giorni feriali, un po' di recupero offre benefici che superano i potenziali scompensi di un ritmo circadiano irregolare. Anche se mantenere un orario regolare ...
Focus
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6-9-2026
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... ridurre l'eccesso di zuccheri semplici, alcol e cibi molto salati o piccanti, mantenere un peso corporeo adeguato e praticare attività fisica regolare. Infine, curare il sonno e ridurre il carico di ...
TuoBenessere
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5-9-2026
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...regolare attività motoria adattata favorisce il rilascio di endorfine e neurotrasmettitori legati al benessere, contrastando i processi infiammatori e migliorando sensibilmente la qualità del sonno e ...
TuoBenessere
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5-9-2026
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Infine, è importante recuperare anche un corretto ritmo del sonno. Dopo le vacanze può essere utile ... alimentazione equilibrata, movimento regolare e buon riposo sono gli strumenti più semplici per ...
Il Messaggero
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5-9-2026
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Quando il sonno è insufficiente o frammentato, può essere più difficile sentirsi presenti, attivi e concentrati. Alcune abitudini possono favorire una routine serale più regolare: Mantenere orari il ...
TuoBenessere
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4-9-2026
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